No.５ 中島智吏からのアドバイス３
中島ウォーキングを使って、綺麗に気持ち良く歩いていますか？
どんなことでも特別に時間を割いて、毎日実践することは難しいものです。
でも日常生活の立ち仕事や歩行（ウォーキング）がトレーニングになるのなら、
誰にでも続けられるはずです。そして無理なく続けることで、毎日が生き生きと楽しくなり、習慣となるでしょう。
中島ウォーキングは、日常の数千歩の歩行や立ち仕事の中で効果を上げるのです。
日本人が日常生活で一日に歩く数は平均6000〜7000歩と言われています。
（健康のためには、１万歩以上を目標にと示されていますが、約３分の２程度に留まっています）
この歩数をどのように増やすのか（カロリー消費を含め）、結局それは歩行の中身が大切ということになります。
つまり歩行が楽しくなれば、少しの空き時間に一駅長く歩いたり、ちょっと遠くまで買い物や散歩をしたりと、
バスや車での少しの移動を歩行に変更するようになってくるものです。
また日常からこのような歩行が習慣となると、前向きな気持ちや意欲が自然に出て、
結果として歩数を増やすことになります。そこが中島ワールドのポイントでもあります。
【 身体・スポーツアドバイザー：中島智吏 】
そして、骨盤や肩甲骨周りのインナーマッスルに働き掛けるこのウォーキングは、
基礎代謝を上げ、カロリー消費を促す効果もあります。
一度基本姿勢を「はめ込む」と、あとはオートマチックのウォーキングで、
好きなときに好きなだけ無理なく歩行を楽しめます。
忙しい実生活の中でも継続可能なこの中島ウォーキングを、
是非自然なトレーニングとして実践してください。
本物は日常に転がっています。
毎日の生活が結果トレーニングになるのです。
★ 新企画について
ナビゲーターのモーリー・トムです。
ここまで中島ワールドを紹介して参りました。この先もウォーキングのバリエーションや
インナーマッスルを鍛えるストレッチなどをより解りやすく紹介したいと考えています。
そこで・・・！
モデルのナオミ
さんが、さらに飛躍する中島ワールドを具体的に提案する
「新しい企画」を現在準備中です。・・・どうぞご期待ください。